" Les Croyances Limitantes "

Les croyances limitantes sont souvent basées sur des expériences passées, des messages reçus de la famille, de la société ou de l'éducation, et elles peuvent se manifester sous forme de pensées telles que :

"Je ne suis pas assez bon(ne)" ; "Je ne mérite pas d'être heureux(se)" ; "Il est trop tard pour changer" ; "L’argent est la cause de tous les problèmes" ; "Je ne serai jamais capable de réussir" ; "Les autres sont toujours plus intelligents ou plus capables que moi."

Comment identifier ses croyances limitantes ?

Il peut être difficile de repérer nos croyances limitantes, car elles sont souvent inconscientes et font partie de notre cadre de pensée habituel. Cependant, voici quelques pistes pour les identifier :

Les émotions négatives répétitives : Si vous ressentez fréquemment de la peur, de la culpabilité, de la honte, ou de l'anxiété par rapport à certains aspects de votre vie, cela peut être un signe que vous êtes sous l'influence d'une croyance limitante.

Les schémas répétitifs : Si vous constatez que vous vous retrouvez dans des situations similaires, où vous échouez ou vous êtes bloqué(e) dans certains domaines (relations, carrière, finances, etc.), cela peut être lié à des croyances limitantes qui vous sabotent.

Les pensées automatiques négatives : Portez attention aux pensées qui apparaissent spontanément quand vous vous confrontez à un défi. Des phrases comme "Je ne suis pas assez compétent(e)" ou "Je n'y arriverai jamais" peuvent être des indices.

Comment changer les croyances limitantes ?

Voici quelques étapes pour commencer à transformer vos croyances limitantes et libérer votre potentiel :

1. Prendre conscience de la croyance limitante

Le premier pas consiste à identifier clairement la croyance limitante. Il peut s'agir d'une croyance sur vous-même, les autres, le monde ou sur la manière dont les choses devraient se dérouler. Une fois la croyance identifiée, écrivez-la.

=>Par exemple, "Je n'ai pas de chance" ou "Je ne suis pas capable de réussir".

2. Remettre en question la véracité de la croyance

Une fois que vous avez identifié une croyance limitante, remettez-la en question. Demandez-vous si elle est vraiment vraie. Quelles preuves avez-vous de cela ? Y a-t-il des contre-exemples dans votre vie ou dans celle des autres qui montrent que cette croyance n'est pas nécessairement juste ?

=> "Est-ce vrai que je ne suis pas capable de réussir ? Quelles réussites ai-je vécues dans ma vie, même petites ?"

3. Réfléchir à l’origine de la croyance

Souvent, nos croyances limitantes proviennent de notre enfance, de nos expériences passées ou de messages culturels reçus. Identifiez d'où vient cette croyance et comment elle s'est installée. Cela vous aidera à comprendre qu'il s'agit d'une vision ancienne ou déformée des choses, et non d'une vérité absolue.

=> "Cette croyance vient de la façon dont mes parents m'ont élevé(e), en me disant que l'argent est toujours source de problèmes."

4. Reformuler la croyance limitante

Une fois que vous avez pris conscience d’une croyance limitante, vous pouvez la reformuler en une croyance plus positive et plus constructive. Par exemple, au lieu de dire "Je ne suis pas capable de réussir", vous pouvez dire "Je suis capable d'apprendre de mes erreurs et de réussir avec du temps et des efforts."

Par exemple,  "Je ne mérite pas l'amour" → "Je mérite d’être aimé(e) et respecté(e) pour qui je suis."

"L’argent est difficile à obtenir" → "L’argent est un moyen d’échange que je peux attirer avec des efforts et des opportunités."

5. Remplacer la croyance limitante par une affirmation positive

Utilisez des affirmations positives quotidiennes pour remplacer les croyances limitantes. Ces affirmations doivent être formulées au présent, de manière positive et spécifique. Répétez-les chaque jour, particulièrement quand vous vous sentez en difficulté.

=> Si votre croyance limitante est "Je ne mérite pas d’être heureux(se)", une affirmation positive pourrait être : "Je mérite le bonheur et je fais des choix qui me rapprochent chaque jour un peu plus de la paix intérieure."

6. Visualiser le changement

Visualisez-vous vivant selon la nouvelle croyance que vous voulez instaurer. Imaginez comment cela changerait votre comportement, vos émotions et vos actions dans votre vie quotidienne. Par exemple, si vous croyez maintenant que vous méritez l’amour et le succès, visualisez-vous dans une relation saine, ou réussissant un projet avec confiance.

=> La visualisation renforce la nouvelle croyance et la rend plus réelle pour votre subconscient.

7. Agir en accord avec la nouvelle croyance

Passez à l’action en alignant vos comportements avec votre nouvelle croyance. Si vous avez toujours cru que vous n'êtes pas capable de réussir, engagez-vous dans une petite action qui vous prouve le contraire. Chaque action positive, même petite, renforce votre nouvelle croyance.

=> Si votre croyance est "Je suis capable de réussir", commencez par prendre une petite étape vers un objectif que vous aviez repoussé.

8. Entourez-vous de personnes positives

Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent et vous encouragent. Les relations ont un impact énorme sur nos croyances. Si vous êtes entouré de personnes qui croient en vous et qui vous poussent à croire en votre potentiel, cela vous aidera à remettre en question vos croyances limitantes et à les transformer.

=> Les relations positives nourrissent des croyances positives et vous aident à rester motivé(e) dans votre processus de transformation.

9. Pratiquer la patience et la persévérance

Le changement de croyances prend du temps et de l’engagement. Ne soyez pas trop dur(e) avec vous-même si cela prend plus de temps que prévu. La répétition des affirmations et des actions en accord avec la nouvelle croyance finit par ancrer ces croyances plus positives dans votre esprit.

=> La patience vous aide à maintenir le cap et à croire que le changement est possible, même si les résultats ne sont pas immédiats.

Les croyances limitantes sont des pensées profondément enracinées qui nous empêchent d'atteindre notre potentiel. Pour les changer, il est essentiel de prendre conscience de ces croyances, de les remettre en question, de les reformuler positivement et d'agir en fonction de cette nouvelle vision. Le processus demande du temps, de la pratique et de la persévérance, mais en remplaçant ces croyances limitantes par des croyances plus constructives, vous pouvez libérer votre potentiel et vous ouvrir à de nouvelles possibilités.